導(dǎo)  讀： 

昨天晚上，福建省莆田市召開新聞發(fā)布會，介紹疫情防控最新情況，截至昨天晚上18時，共發(fā)現(xiàn)6人核酸檢測結(jié)果呈現(xiàn)陽性.....這個時候很多人第一反應(yīng)就是這六個人有沒有接種新冠疫苗.....關(guān)于疫苗新種的相關(guān)知識，有必要再跟大家普及普及。

接種新冠疫苗的人越來越多，有的人沒有明顯的副作用 ，有的人副作用很大，有的人打了疫苗沒起作用又感染了新冠.......

怎樣降低接種新冠疫苗的副作用讓疫苗的效果變得更好？

其實打新冠疫苗出現(xiàn)副作用是好事，也有一些做法可以提高疫苗的效果，當(dāng)然也有一些做法會對影響疫苗的接種效果：

到目前為止注射新冠疫苗主要出現(xiàn)以下副反應(yīng)，這些副反應(yīng)的原理是啥：

第一，注射局部的紅腫熱痛

實際上就是疫苗注射產(chǎn)生的局部炎癥，為什么會出現(xiàn)這種情況，因為對身體來說疫苗是一個異物，我們身體的先天免疫功能會立刻對他阻截圍剿，主要表現(xiàn)為紅腫熱痛。 

第二，疲勞

出現(xiàn)疲勞是因為我們身體在感染細菌和病毒后產(chǎn)生的細胞因子、干擾素即轉(zhuǎn)化生長因子，這些都會讓我們感到全身疲勞。

第三，關(guān)節(jié)和肌肉疼痛

關(guān)節(jié)和肌肉每天活動最多，最需要血液循環(huán)，注射疫苗后產(chǎn)生的各種各樣的細胞因子和炎性物質(zhì)就會隨著血液循環(huán)到我們的關(guān)節(jié)和肌肉造成疼痛。

第四，發(fā)熱和寒戰(zhàn)

身體被感染之后釋放一種前列腺素E2致熱原刺激我們的下丘腦引起全身的體溫升高，寒戰(zhàn)是肌肉快速收縮讓體溫升高，但其實體溫升高對我們很重要，它能夠抑制細菌和病毒的生長，提高白細胞的功能和增加抗體的產(chǎn)生。

第五，頭痛

頭痛是常見癥狀，感染以后炎性因子會刺激頭部血管收縮和擴張，刺激腦膜的炎性反應(yīng)以及頭部肌肉的緊張都會造成頭疼。

第六，惡心嘔吐  

病毒和細菌的毒素刺激胃腸道的內(nèi)膜細胞產(chǎn)生血清素，血清素通過迷走神經(jīng)影響到大腦產(chǎn)生惡心和嘔吐。

 第七，淋巴結(jié)的腫脹  

淋巴結(jié)是重要的免疫器官，我們身體通過淋巴液把細菌和病毒送到淋巴結(jié)，淋巴結(jié)快速的分化和復(fù)制產(chǎn)生淋巴因子和抗體，因此淋巴結(jié)腫脹是自然結(jié)果。

 以上這些接種疫苗的反應(yīng)都是疫苗刺激身體的免疫功能產(chǎn)生抗新冠病毒抗體的必要過程，所以這些副作用其實是好事，不必過度緊張。

如何減輕疫苗的不良反應(yīng)而不會影響甚至?xí)黾右呙绲男Ч?

第一，不要用鎮(zhèn)痛和退燒藥

打疫苗的目的是刺激我們免疫系統(tǒng)產(chǎn)生反應(yīng)對抗病毒，上面已經(jīng)說過疼痛發(fā)熱這些癥狀的出現(xiàn)，說明我們的免疫功能在發(fā)揮作用，如果使用藥物來干擾會影響我們免疫系統(tǒng)對疫苗的正常反應(yīng)和疫苗的效果。

第二，不要過量喝酒

酒精能夠抑制我們免疫功能，英國的一份報告指出：如果人在打疫苗前喝三杯酒的話，他們的免疫功能的反應(yīng)會降低50%，酒精還會刺激腸道產(chǎn)生炎癥，造成菌群失調(diào)影響免疫功能，因此在打疫苗前后不要喝酒。

第三，不要過度和劇烈的運動

正常的身體鍛煉對我們的免疫功能是有好處的，但是研究發(fā)現(xiàn)劇烈的運動可以影響T淋巴細胞的功能，產(chǎn)生過量的細胞免疫因子抑制抗體產(chǎn)生增加上呼吸道和泌尿系感染的風(fēng)險，所以打新冠疫苗前后盡量不要過分的劇烈運動。

第四，不要提前吃抗過敏藥

有些人建議在注射疫苗前后吃一點抗過敏的藥以減少過敏反應(yīng)，但這樣做非常不好，首先這種藥不能夠防止嚴(yán)重的過敏性休克反應(yīng)，還掩蓋了皮膚的紅腫熱痛的炎性反應(yīng)影響我們對疫苗反應(yīng)的判斷，最重要的是這一類抗組織胺的藥物可以干擾淋巴細胞的功能，影響抗體的產(chǎn)生。

第五，不要在精神壓力很大的情況下去接種疫苗

精神壓力會讓身體產(chǎn)生過多的應(yīng)激激素抑制身體的免疫反應(yīng)，這樣打了疫苗之后身體不能夠產(chǎn)生足夠的抗體。抑郁情緒和焦慮情緒嚴(yán)重的人也會影響到免疫功能。因此放松和調(diào)整好自己的情緒之后再去打疫苗。

接種疫苗做到以下幾點，可以提升疫苗效果：

第一，休息和物理干預(yù)

用物理的方法來緩解局部的紅腫熱痛疲勞和發(fā)燒，比如用濕冷的毛巾覆蓋在注射部位，用休息和睡眠來緩解疲勞，用涼水擦洗腋窩和大腿根部，這些方法能夠緩解癥狀但不會干擾身體的免疫功能。

第二，保證身體有足夠的維生素D

維生素D主要是來自于陽光對皮膚的照射，食物中能補充的維生素D不是很多，而維生素D在預(yù)防和治療新冠肺炎方面都有關(guān)鍵的作用，80%的住院病人維生素D的含量都比較低。維生素D不僅能夠阻止病毒進入身體，還可以抑制病毒的復(fù)制而且可以支持我們的免疫功能。

第三，保證平衡健康的飲食

我們的免疫功能依靠我們身體的營養(yǎng)素，維生素CEAK及微量元必需氨基酸和必需脂肪酸，如果沒有這些營養(yǎng)素，我們的免疫功能不可能正常工作，而食物是這些營養(yǎng)素最好的來源。

第四，在接種疫苗前后要保持正常充分的睡眠

特別是在接種疫苗前兩天和接種后一個星期，研究發(fā)現(xiàn)睡眠不僅能夠增加疫苗的效果還能減輕疫苗的副作用。

第五，在注射疫苗前后要喝足夠的水

我們的免疫功能取決于我們血液里面的營養(yǎng)素我們血液主要成分就是水，沒有足夠的水我們就不能把營養(yǎng)素充分地輸送到我們每一個重要的器官。充足的水分可以增加淋巴細胞清理病毒和細菌的能力，水分不足還會造成肌肉緊張頭疼血清素生產(chǎn)不足和消化道的問題。

關(guān)于新冠疫苗接種的相關(guān)問題相信給大家已經(jīng)介紹的很清楚了，大家可以將此文分享給身邊的朋友，讓他們了解這些知識，以平各心態(tài)看待疫苗接種。

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